저탄고지, 과연 당뇨 환자에게 좋을까요? (탄수화물 먹으면서 관리하는 법)
당뇨병 식단, 탄수화물 오해 풀고 혈당 잡는 법 🗂️ 목차1. 당뇨와 탄수화물: 무조건 피해야 할까?2. '저탄고지' 열풍, 핵심은?3. 혈당 관리의 적, '정제당'과 '첨가당'4. 현명한 당뇨 식단 전략1. 당뇨와 탄수화물: 무조건 피해야 할까?당뇨병 진단 후 많은 분들이 탄수화물 섭취를 두려워합니다. 하지만 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 뇌 기능 유지에도 필수적입니다. 당뇨병이라고 해서 탄수화물을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 중요한 것은 어떤 탄수화물을, 얼마나, 어떻게 먹느냐입니다.혈당을 급격히 올리는 주범은 바로 '정제 탄수화물'과 '단순당(정제당, 첨가당)'입니다.정제 탄수화물: 흰쌀밥, 흰빵, 면류처럼 섬유질과 영양소가 제거된 탄수화물.단순당: 설탕, 액상과당처럼 음식에 인위적..
2025. 5. 13.
최고의 아침을 만드는 6가지 음식, 건강과 영양 동시에 챙기기!
아침 공복, '이것' 드세요! 의사도 추천하는 최고의 건강식 6가지여러분, 아침 식사 잘 챙겨 드시나요? 아침 식사는 '보약'이라는 말이 있을 정도로 우리 몸에 중요합니다. 하지만 바쁜 현대 사회에서 아침을 거르거나 커피 한 잔, 빵 등으로 간단히 때우는 경우가 많죠.최근에는 다이어트나 간헐적 단식의 일환으로 아침을 굶는 것이 유행처럼 번지기도 했습니다. 하지만 전문가들은 아침 식사를 거르는 것이 오히려 몸의 노화를 앞당기고, 인지 기능을 저하하며, 당뇨, 고혈압 등 성인병 위험을 높이는 잘못된 식습관이라고 경고합니다.특히 아침 공복 상태에서 빵, 도넛, 커피 등 혈당을 급격히 올리는 음식을 섭취하는 것은 혈압과 당뇨, 각종 혈관 질환에 노출될 위험을 크게 높입니다."그럼 도대체 아침에 뭘 먹어야 하나요..
2025. 5. 4.
